Gewichts- und Fettreduktion

EMS fördert nachhaltig die Reduktion von Körpergewicht und Körperfett. Die hohe Stoffwechselaktivität während und nach dem Training führt zu einem erhöhten Arbeitsumsatz. Der Aufbau fettfreier Muskelmasse steigert den Grundumsatz. Frauen erleben eine gezielte Umfangsreduktion in Problemzonen wie Taille, Hüfte und Oberschenkel, begleitet von Straffung von Brust und Armen.

Männer profitieren von Umfangsrückgängen an der Taille, kombiniert mit einem leichten Zuwachs der Gesäßmuskulatur. Weitere Effekte ermöglichen einen deutlichen Muskelaufbau an Armen, Brust, Rücken und Beinen.

Bessere Haltung, stärkerer Rücken

EMS zielt auf die gezielte Stärkung der Haltemuskulatur im Rücken, Bauch und Beckenboden ab. Dies ist besonders wirksam bei Dysbalancen und Rückenschmerzen. Das Training korrigiert Fehlhaltungen, verbessert Haltung und Beweglichkeit.

Muskelaufbau nach Operationen

Studien zeigen, dass EMS den Muskelwiederaufbau nach Operationen beschleunigt. Besonders in der Akutphase nach dem Eingriff ist der Einsatz vielversprechend.

Ausgleich muskulärer Dysbalancen

EMS ermöglicht die gezielte Ansteuerung von Muskelgruppen, was wichtig ist, um muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen, z.B. durch langes Sitzen am Schreibtisch.

Auswirkungen der Muskelstimulation auf die Kraftfähigkeit

EMS ermöglicht stärkere Muskelkontraktionen als willkürlich erzeugte Kraft. Sowohl schnelle Muskelfasern des Typs 2 als auch die Rumpfmuskulatur werden gefördert.

Maximalkraft und Ausdauer

EMS reduziert das Kraftdefizit zwischen Maximal- und Absolutkraft. Die motorischen Einheiten werden besser synchronisiert und aktiviert, was zu einer spürbaren Zunahme der Kraftausdauer führt.

Muskelaufbau (Hypertrophie)

EMS führt zu Maximalkraftzuwächsen durch eine Vergrößerung der Muskelmasse, sichtbar an Brust, Armen und Beinen.

Leistungssteigerung im Sport

EMS ist ideal für den gezielten Aufbau sportartspezifischer Kraftfähigkeit, Verbesserung der Muskelkontraktionen und Ausgleich von Ungleichgewichten. Im Leistungssport bietet EMS eine zeitsparende Alternative zum konventionellen Krafttraining.

Schonung des Bewegungsapparates

EMS-Training ist „zusatzlastfrei“. Die Intensität entsteht nicht durch hohe Gewichte, sondern durch Elektrostimulation. Dadurch ist ein gelenkschonendes Training ohne Belastung durch Gewichte oder Hanteln möglich.